A enxaqueca é uma condição neurológica crônica caracterizada por dores de cabeça intensas, muitas vezes acompanhadas de náuseas, sensibilidade à luz e ao som, além de episódios de vômitos
Estima-se que milhões de pessoas em todo o mundo sofram com essa condição, que pode ser debilitante e afetar diretamente a qualidade de vida. Embora as causas da enxaqueca ainda não sejam completamente compreendidas, fatores como estresse, alterações hormonais, hábitos alimentares inadequados e até mesmo a falta de sono podem desencadear os episódios. Além disso, a alimentação desempenha um papel fundamental na prevenção e controle das crises. A escolha de alimentos anti-inflamatórios e ricos em nutrientes pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das enxaquecas.
Receita de Smoothie Anti-Enxaqueca
Ingredientes:
- 1 banana madura (rica em potássio e magnésio, que ajudam a relaxar os músculos e prevenir dores)
- 1/2 abacate (rica em gorduras saudáveis e antioxidantes, que têm efeito anti-inflamatório)
- 1 colher de chá de sementes de chia (ricos em ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação)
- 1 punhado de espinafre (rico em magnésio, um mineral que pode ajudar a prevenir enxaquecas)
- 1/2 xícara de leite de amêndoas (ou leite vegetal de sua preferência, sem adição de açúcares)
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado (tem propriedades anti-inflamatórias e pode aliviar a dor)
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até que a mistura fique cremosa e homogênea. Adicione mais leite ou água, se necessário, para atingir a consistência desejada. Sirva imediatamente e aproveite os benefícios dessa bebida nutritiva e saborosa.
Este smoothie combina ingredientes ricos em nutrientes anti-inflamatórios e relaxantes musculares, oferecendo uma maneira deliciosa de aliviar os sintomas da enxaqueca e contribuir para o bem-estar geral. Além disso, pode ser consumido como um lanche saudável para ajudar a prevenir o aparecimento de novas crise
Sobre Aline Quissak
Aline Quissak é nutricionista com 9 especializações no Canadá e Estados Unidos, pesquisadora científica em alimentos terapêuticos aplicados tanto na saúde quanto em doenças. É mestre em nutrição genética na Espanha, com de mais de 8 mil pacientes no Brasil e exterior. Para mais informações acesse suas redes sociais @nutri_secrets ou o site https://clinicanutrisecrets.com/
fotos: Guilherme Nolasco/Aline Quissak
