Você sabia que o ambiente em que você vive pode estar favorecendo o seu ganho de peso? Isso mesmo! Os estilos de vida que adotamos são amplamente influenciados pelo ambiente, que está cada vez mais engordativo. Não apenas o local onde você vive ou trabalha, mas também o nosso sistema de educação, governo e sociedade. Por isso, viver em um ambiente engordativo pode dificultar a manutenção de um peso saudável e aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde relacionados à obesidade, como diabetes, doenças cardíacas e câncer.
O médico nutrólogo Dr. Ronan Araujo comenta que um dos maiores contribuintes para um ambiente engordativo é a abundância de opções de alimentos não saudáveis. Restaurantes fast food, aplicativos de comida e lojas de conveniência em toda esquina geralmente oferecem alimentos com alto teor calórico e baixo teor de nutrientes a preços baratos. Se o ambiente em que você está facilita os comportamentos menos saudáveis que os saudáveis, ele pode estar contribuindo para o seu ganho de peso.
Mas o que fazer para não sofrer tanta influência desse ambiente?
Pequenas mudanças no dia a dia podem ser suas aliadas para evitar o ganho de peso.
Elaborar uma lista de compras é uma ótima estratégia, pois ajuda a não esquecer o essencial e a não adquirir mais do que o necessário.
Desativar as notificações dos aplicativos de comida também pode ajudar a evitar a tentação de pedir alimentos calóricos e pouco saudáveis.
Outra dica importante é preparar as diferentes refeições do dia e ter sempre snacks saudáveis à mão, para não sentir vontade de consumir outros alimentos — que normalmente costumam ser doces, guloseimas e coisas muito calóricas.
Além disso, sempre que possível, opte por deslocações a pé e limite a utilização de automóveis. Caminhar é uma excelente forma de exercício físico, que pode ajudar a manter um peso saudável.
Portanto, é possível fazer pequenas mudanças no seu estilo de vida para evitar o ganho de peso em um ambiente engordativo. Comece implementando algumas dessas dicas no seu dia a dia e sinta a diferença na sua saúde e bem-estar.
Ambiente engordativo e tendência a obesidade
A relação entre o ambiente engordativo e a obesidade está diretamente ligada à facilidade de acesso e disponibilidade de alimentos altamente calóricos e pouco nutritivos. O ambiente em que vivemos pode influenciar significativamente nossas escolhas alimentares e hábitos de vida. Por exemplo, a disponibilidade de fast food e alimentos altamente processados pode levar a um consumo excessivo de calorias, aumentando o risco de ganho de peso e obesidade.
“Além disso, viver em um ambiente que não incentiva a atividade física, como ter acesso limitado a espaços verdes e equipamentos esportivos, pode dificultar manter um estilo de vida ativo. A falta de atividade física também é um fator importante na obesidade, pois o corpo não queima calorias suficientes para manter um peso saudável.” ressalta o Dr. Ronan Araujo.
Adote algumas ideias como:
• Substituir refrigerantes e sucos açucarados por água, chás naturais ou sucos naturais sem adição de açúcar;
• Evitar o consumo excessivo de alimentos processados, fast food e outros alimentos industrializados;
• Cozinhar mais em casa usando ingredientes naturais e saudáveis;
• Fazer uma caminhada rápida ou atividade física leve após as refeições para ajudar na digestão e controlar o apetite;
• Dormir bem e por tempo suficiente, pois a falta de sono pode contribuir para o ganho de peso;
• Encontrar formas de reduzir o estresse, como meditação, ioga ou outras atividades relaxantes;
• Estabelecer metas realistas e alcançáveis para perda de peso ou manutenção do peso saudável;
• Procurar apoio e motivação de amigos e familiares que também estão tentando adotar hábitos mais saudáveis.
Em resumo, o ambiente em que estamos inseridos pode ser um fator determinante na nossa saúde e qualidade de vida, principalmente no que diz respeito à obesidade. A oferta de alimentos pouco saudáveis e altamente calóricos, juntamente com a falta de opções saudáveis e incentivo à atividade física, pode resultar em um aumento no ganho de peso e no risco de doenças associadas à obesidade.
O Dr. Ronan Araujo esclarece que, no entanto, pequenas mudanças em nosso cotidiano podem ser muito úteis para ajudar a prevenir esses problemas e promover um estilo de vida mais saudável. É crucial termos consciência do impacto que o ambiente tem em nossas escolhas alimentares e hábitos de vida, para podermos fazer escolhas mais saudáveis e melhorar nossa qualidade de vida.
Lembre-se: um estilo de vida saudável é essencial para uma vida longa e feliz!
Mais Sobre Dr. Ronan Araujo:
Formado em medicina pela Universidade Cidade de São Paulo, médico especializado em nutrologia pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia). Com foco em causar impacto e mudar a vida das pessoas através de sua profissão, ele também se tornou membro da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica), que o leva a ser atualmente um dos médicos que mais conhece e entrega resultados quando falamos sobre emagrecimento e reposição hormonal.
O Dr. Ronan Araujo quer influenciar na mudança de estilo de vida, de hábitos e ajudar as pessoas a viverem mais tempo e com mais qualidade. “Não é apenas sobre emagrecimento, é sobre transformar vidas”, é um dos lemas do médico. Com atendimento único, acolhedor e resultados rápidos na parte da estética e da saúde.
Referência em sua região, no bairro de Tatuapé, em São Paulo, Dr. Ronan Araujo montou seu instituto há mais de 1 ano e meio, o que antes era uma vida de plantão, atualmente se tornou uma agenda extremamente concorrida. Além disso, recentemente abriu uma clínica em Alphaville e pretender abrir outras clínicas e treinar mais profissionais que sigam a mesma linha.
